久坐的危害越早知道越好（长期久坐或带来5种危害
2023-08-12 21:03:52
hello大家好，我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题，久坐的危害越早知道越好（长期久坐或带来5种危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
对于身处办公室中的白领来讲，每天都需要坐在电脑前办公，虽然看起来很轻松但长期久坐，却很容易给身体健康造成一定危害。
(相关资料图)
所以平时在节假日的时候应该多抽时间锻炼身体，这样才能降低久坐对身体健康的威胁。
不过对于不可避免需要久坐的人群来讲，要想远离久坐的危害就应该学会这4招。
减轻久坐危害的方法有哪些？
1、避免久坐
对于长期坐着办公的白领人群来讲，千万不要因为工作过于繁忙，进而导致长期坐在办公椅上不活动。
正常情况下可以每隔40-60分钟左右起一次身，可以适当活动一下筋骨或颈部，这样不仅可以有效促进血液循环，而且还能缓解身体和精神的疲劳感。
2、保持正确坐姿
虽然说就连小孩子都知道保持正确坐姿，但是对于一些久坐的人群来讲，由于养成了不良的坐姿所以很容易导致身体受损。
其实，在坐着的时候不跷二郎腿，并且只坐椅子的2/3，不仅可以避免腿部肌肉酸胀的问题出现，而且还能够防止脊柱受损。
3、多喝水
长期久坐会导致身体代谢速度减慢，这个时候就应该养成多喝水的好习惯，一方面可以促进机体的新陈代谢速度，另一方面还能促进尿液形成，这样去洗手间的时候又能让身体活动一下。
4、少乘电梯
由于现在的办公楼都特别高，所以很多人为了图方便、省时间，都会直接乘坐电梯上下楼，殊不知如果办公楼层比较低，那么就应该多走楼梯少乘电梯，一方面可以起到缓解久坐危害的作用，另一方面还能锻炼一下身体。
长期久坐有哪些危害？
1、消化不良
如果吃完饭之后就要坐着办公，那么就很容易影响消化系统健康，因为久坐会导致胃肠蠕动速度下降，这样就会影响消化液分泌，久而久之就会导致食欲不振、消化不良等问题出现。
严重的甚至还会诱发便秘、痔疮、胃炎、胃癌、结肠癌等恶性疾病出现。
2、影响性功能
对于绝大多数男性来讲如果长期久坐，那么就很容易压迫睾丸和前列腺，时间长了就会诱发一些男科疾病，进而导致性欲和性能力下降。
3、记忆减退
虽然从表面上来看久坐和记忆力没有必然联系，殊不知久坐会导致血液循环不畅，这样就会让大脑出现缺氧，以及营养物质供应不足的问题。
时间长了甚至还会引发失眠、记忆减退等问题出现，所以需要坐着办公的人群一定要提高警惕。
4、心脑血管疾
长期久坐很容易影响血液循环，并且还会导致血管中的脂肪斑块大量淤积，这样就很容易诱发动脉粥样硬化、心绞痛、冠心病等心脑血管疾病出现，这一点一定要引起大家的注意。
5、免疫力下降
由于经常坐着办公很少锻炼身体，那么久而久之就会使得免疫细胞能力低下，而且还会导致血液不畅、肌肉僵硬等问题出现。
上面介绍了久坐对身体健康的危害性，从严格意义上来讲如果长期久坐，那么身体就会逐渐出现一些病症，而这些病症则很可能让寿命缩短，所以要想避免久坐的危害，那么就应该牢记这4招，只有这样才能让身体保持健康状态。
本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。
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