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久坐的危害越早知道越好(长期久坐或带来5种危害

2023-08-12 21:03:52  

hello大家好,我是城乡经济网小晟来为大家解答以上问题,久坐的危害越早知道越好(长期久坐或带来5种危害很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

对于身处办公室中的白领来讲,每天都需要坐在电脑前办公,虽然看起来很轻松但长期久坐,却很容易给身体健康造成一定危害。


(相关资料图)

所以平时在节假日的时候应该多抽时间锻炼身体,这样才能降低久坐对身体健康的威胁。

不过对于不可避免需要久坐的人群来讲,要想远离久坐的危害就应该学会这4招。

减轻久坐危害的方法有哪些?

1、避免久坐

对于长期坐着办公的白领人群来讲,千万不要因为工作过于繁忙,进而导致长期坐在办公椅上不活动。

正常情况下可以每隔40-60分钟左右起一次身,可以适当活动一下筋骨或颈部,这样不仅可以有效促进血液循环,而且还能缓解身体和精神的疲劳感。

2、保持正确坐姿

虽然说就连小孩子都知道保持正确坐姿,但是对于一些久坐的人群来讲,由于养成了不良的坐姿所以很容易导致身体受损。

其实,在坐着的时候不跷二郎腿,并且只坐椅子的2/3,不仅可以避免腿部肌肉酸胀的问题出现,而且还能够防止脊柱受损。

3、多喝水

长期久坐会导致身体代谢速度减慢,这个时候就应该养成多喝水的好习惯,一方面可以促进机体的新陈代谢速度,另一方面还能促进尿液形成,这样去洗手间的时候又能让身体活动一下。

4、少乘电梯

由于现在的办公楼都特别高,所以很多人为了图方便、省时间,都会直接乘坐电梯上下楼,殊不知如果办公楼层比较低,那么就应该多走楼梯少乘电梯,一方面可以起到缓解久坐危害的作用,另一方面还能锻炼一下身体。

长期久坐有哪些危害?

1、消化不良

如果吃完饭之后就要坐着办公,那么就很容易影响消化系统健康,因为久坐会导致胃肠蠕动速度下降,这样就会影响消化液分泌,久而久之就会导致食欲不振、消化不良等问题出现。

严重的甚至还会诱发便秘、痔疮、胃炎、胃癌、结肠癌等恶性疾病出现。

2、影响性功能

对于绝大多数男性来讲如果长期久坐,那么就很容易压迫睾丸和前列腺,时间长了就会诱发一些男科疾病,进而导致性欲和性能力下降。

3、记忆减退

虽然从表面上来看久坐和记忆力没有必然联系,殊不知久坐会导致血液循环不畅,这样就会让大脑出现缺氧,以及营养物质供应不足的问题。

时间长了甚至还会引发失眠、记忆减退等问题出现,所以需要坐着办公的人群一定要提高警惕。

4、心脑血管疾

长期久坐很容易影响血液循环,并且还会导致血管中的脂肪斑块大量淤积,这样就很容易诱发动脉粥样硬化、心绞痛、冠心病等心脑血管疾病出现,这一点一定要引起大家的注意。

5、免疫力下降

由于经常坐着办公很少锻炼身体,那么久而久之就会使得免疫细胞能力低下,而且还会导致血液不畅、肌肉僵硬等问题出现。

上面介绍了久坐对身体健康的危害性,从严格意义上来讲如果长期久坐,那么身体就会逐渐出现一些病症,而这些病症则很可能让寿命缩短,所以要想避免久坐的危害,那么就应该牢记这4招,只有这样才能让身体保持健康状态。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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