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《甄嬛传》第 41 集的“情节 bug ”,竟然藏着 1 个很多人不知道的冷知识!

2023-08-25 22:59:05来源:科普中国  

" 醒醒,起来吃安神药了 ",一个国产古装剧里历史悠久又经久不衰的梗。

比如《甄嬛传》第 41 集 33 分 20 秒,告发了华妃但还没风光几天的襄嫔,预感到自己的结局,天天寢食不安,好不容易睡着了,结果被自己的婢女叫起来," 小主喝了安神药再睡吧 ":

图片来源:电视剧截图

网友们或 " 哈哈哈 ",或调侃 " 睡得不对,起来重睡 " ……但作为把剧盘出包浆的野生嬛学家,我今天却要说句公道话:虽然这部剧的科学 bug 有很多,但这个情节或许真没啥毛病。


【资料图】

" 失眠 " 是什么

如果没有特地了解过这方面的知识,大多数人对于失眠的概念或许就是在床上辗转反侧无法入睡,睡不着别人也睡不着自己。

但失眠的定义其实要更宽泛一些。不仅包括入睡困难,还包括睡眠维持困难。睡眠维持困难又包括睡眠质量不好和睡眠时间不足。

也就是说,不仅苏轼和张怀民两个闲人大晚上睡不着看月亮的行为是失眠症状,岳飞那样睡到三更 " 惊回千里梦 "," 起来独自绕阶行 " 的情况也是失眠症状。

当然,只是睡不着或者睡不好还不够,必须还伴有白天的功能受损比如有疲惫、困倦、注意力差、学习能力下降、易出错、情绪烦躁等,才能诊断为 " 失眠 "。而那种晚上睡得少,白天却依然精神抖擞的情况不能算失眠,只能算天赋异禀。

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" 失眠 " 的原因和危害

根据斯坦福大学医学院睡眠障碍中心的研究数据,对睡眠质量不满意的人群占总人口的 8%~18% , 6% 的人能达到失眠诊断 [ 1 ] ,可见失眠问题其实困扰着很多人。

失眠直接影响人的精神状态和日间表现力,不仅降低人的生活质量、影响工作和生活状态,还会影响人的身体健康和精神健康。失眠人群的焦虑症、抑郁症发生率明显增加[ 2 ] ,糖代谢、心血管系统、脑代谢也会受到影响,这意味着更高的心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。失眠状态持续越久,这些风险也可能会相应变得更高 [ 3 ] 。

导致失眠的原因有很多。

一方面,失眠表现出一定的遗传特性,父母有失眠症状的人会面临更高的失眠风险 [ 4 ] ,女性也比男性更容易失眠 [ 5 ] ;

另一方面,抑郁、焦虑、创伤性应激障碍等精神疾病[ 5 ] 、疼痛、糖尿病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、癌症等各种躯体疾病[ 6 ] ,以及酒精、咖啡因、烟草和部分药物的使用,都可以成为失眠的原因。

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" 失眠 " 该怎么治疗

反观《甄嬛传》襄嫔的情况,如果不知道皇帝和太后下药毒害她的内情,那么这就是一个精神压力过大导致失眠的典型案例,睡眠质量差(睡眠不能消除疲劳感)和日间功能受损(神思倦怠)的临床表现也完全符合诊断标准。在此前提下,太医给她开 " 安神药 ",侍女把她喊起来喝药,其实是很合理哒!

那么,现实生活中的各种失眠问题如何正确应对呢?

失眠症状持续时间小于一个月的失眠属于短期失眠,大多由精神压力或身体不适导致,如果预期精神压力消失、身体症状好转后能解决失眠问题,可以在处理精神压力、身体症状的同时暂时观察,或者由医生开具短期运用的助眠药物。

如果经过干预后,失眠症状仍然持续存在,或者为慢性失眠,则推荐进行认知行为治疗和药物治疗,药物治疗一般需要医生评估并制定用药方案。

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认知行为治疗内容为慢性失眠的一线治疗方案,其中的很多内容都对维持健康睡眠有指导作用。想要拥有好的睡眠,我们在日常生活中也可以借鉴~

比如:

建立规律的睡眠周期,每天在相对固定的时间睡觉和起床;

营造避光、安静的舒适睡眠环境;

只在上午摄入含咖啡因食物;

不吸烟、不在傍晚尤其是睡前饮酒;

解决可能会影响睡眠质量的问题,比如可能会胡思乱想的事情、过饿或过饱、尿;

进行大量的锻炼,但不要在睡前剧烈运动;

只在睡觉和嘿咻的时候用床,强化床在心目中 " 用来睡觉 " 的印象;

……

不过,失眠也不总是有害健康。如果曹操也失眠,至少那个小兵就不会死于 " 吾好梦中杀人 " 了。

参考资料

[ 1 ] Ohayon MM. Epidemiology of insomnia: what we know and what we still need to learn. Sleep Med Rev. 2002;6 ( 2 ) :97-111. doi:10.1053/smrv.2002.0186

[ 2 ] Mason EC, Harvey AG. Insomnia before and after treatment for anxiety and depression. J Affect Disord. 2014;168:415-421. doi:10.1016/j.jad.2014.07.020

[ 3 ] Bertisch SM, Pollock BD, Mittleman MA, et al. Insomnia with objective short sleep duration and risk of incident cardiovascular disease and all-cause mortality: Sleep Heart Health Study. Sleep. 2018;41 ( 6 ) :zsy047. doi:10.1093/sleep/zsy047

[ 4 ] Drake CL, Cheng P, Almeida DM, Roth T. Familial Risk for Insomnia Is Associated With Abnormal Cortisol Response to Stress. Sleep. 2017;40 ( 10 ) :zsx143. doi:10.1093/sleep/zsx143

[ 5 ] Drake CL, Pillai V, Roth T. Stress and sleep reactivity: a prospective investigation of the stress-diathesis model of insomnia. Sleep. 2014;37 ( 8 ) :1295-1304. Published 2014 Aug 1. doi:10.5665/sleep.3916

[ 6 ] Taylor DJ, Mallory LJ, Lichstein KL, Durrence HH, Riedel BW, Bush AJ. Comorbidity of chronic insomnia with medical problems [ published correction appears in Sleep. 2007 Jul 1;30 ( 7 ) :table of contents ] . Sleep. 2007;30 ( 2 ) :213-218. doi:10.1093/sleep/30.2.213

策划制作

作者|飞刀断雨 医生

审核|彭志平 中国睡眠研究会信息科普部主任

策划|飞刀断雨

责编|杨雅萍

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